내 올해 가장 큰 목표라고 하면 바로 풀 마라톤 완주
그러기에 JTBC 풀마라톤을 신청한 상태이다.
현재까지 10km 여러번, 하프1번을 뛰어보면서 목표했던 시간들을 항상 성취해왔었다..
처음 2022년 경주 동아마라톤 10km때는 1시간 이내로만 들어와보자 해서
당당하게 57분으로 들어왔고.
그다음 2023 서울 동아마라톤 10km때는 55분 안으로만 들어와보자 해서
당당하게 50분 30초로 들어왔다.
2023 공주 동아마라톤은 혼자 뛰면서 그냥 천천히 뛰고오자 하고 나갔다가
58분이라는 기록을 맞긴했지만...
2023 경주 동아마라톤 하프때는 2시간컷만 하자 하고
당당하게 1시간 53분을 맞이
올해 2024 서울마라톤때는 50분만 깨보자!
해서 당당히 47분!!
2024 롱기스트때는 47분만보다만 일찍 들어오자 해서
46분 06초!!
항상 기록을 향상시키며 달리기를 해왔다..
그리하여 올해 경주마라톤 하프때는 1시간 45분. JTBC 풀마라톤은 서브4라는 목표도 이룰거라고 의심하지 않고있다.
(사실 풀마라톤은 의심하고 있다... 이건 사람이 할짓ㅇㅣ 못돼.....)
아무튼..
서브4를 하려고 하다보니 이븐페이스 1km당 5:40으로 꾸준히 뛰어야 하는데...
5km마다 시간을 좀 설정해두고 서브4를 할수 있을지 없을지 머리에 심어놔야 할거같아서 이러한 표를 좀 확인해야했다.
나는 Sub4가 목표기에 5:40 페이스로 뛰어야 하고 각 km당 시간은
| 5km | 28:20 |
| 10km | 56:40 |
| 15km | 1:25:00 |
| 20km | 1:55:05 |
| 21.1km | 1:59:33 |
| 25km | 2:21:40 |
| 30km | 2:50:00 |
| 35km | 3:18:20 |
| 40km | 3:46:40 |
| 42km | 3:59:06 |
이렇게 구성된다..
이 시간을 잘 머리속에 새기던지 출력해가던지 해서 뛰면서 잘 체크하여야 서브4가 가능할거같다..!!
힘내보자!!!!!!!!
서브4 화이팅!!!!!!!