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2023년 12월 12일 러닝일기 지금보니.. 어제가 12/12 였구나..... 서울의 봄을 봐야하는데 말이지.................. 내용 값 운동 시간 00:57:51 거리 8.56 km 평균 페이스 6:45/km 평균 케이던스 178 평균 심박수 156 오랜만에 뛴건가.. 아무튼.. 뛰는데 힘들었다... 페이스가 빠른것도 아니고 오래뛴것도 아닌데........ 힘들었다....... 4km때부터 포기하고 그만 뛰고싶었는데......... 10km를 목표로.....했는데.......... 그것마저 실패 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 트랙이 짧다보니 시간을 계속보게되고.. 그러다보니 뛰는재미가 살짝씩 줄어든다.. 역시 트랙은..영 아닌가봐 ㅠㅠ 트랙도 정규 트랙 400m가 아닌 거의 150m정도밖에안되는 트랙이라 ..
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2023년 12월 10일 러닝일기 주말의 뜀박질... 뛸땐 좋지만 뛰러 나가는것이 참 힘든 주말이지........ 내용 값 운동 시간 00:38:18 거리 5.04 평균 페이스 7:35 /km 평균 케이던스 170 평균 심박수 137 뛰러 나갈땐 10km를 뛰어야지 하고 나가는데... 존2로 계속 뛰다보면... 1시간 이상을 뛰어야한단 생각과.. 뛰다보면 아픈 무릎.... 1시간을 채우지도못하고 10km를 채우지도못하고.... 점점 나약해지는 나를 발견한다...... 근데 그 나약한 나 자신을 항상 이기지못하는........... 언제쯤 이겨볼래....?? 아프다는 핑계로 항상 지는.......하
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2023년 12월 06일 러닝일기 오늘은 트레드밀!!!!!! 친구보러갔다가 친구는 안보고 뛰기만하고 온 나....... 거기다가... 워치도 안차고 간 나........멍청... 계속 폰들고 뛰니.. 뭔가 어색해서..... 뛰다 폰보고 뛰다 폰보고.... 아무튼..별루였........ 내용 값 운동 시간 00:45:13 거리 6.03 평균 페이스 7:20 /km 평균 케이던스 - 평균 심박수 - 폰들고 뛰니 케이던스나 심박수는 모르겠다.. 워치에서는 운동시작 누르고 뛰는데.. 폰만 들구 뛸때는 뭐가 없어서.. 그냥 나이키 키고... 확인했다.......... 꼭 워치를 챙기자......ㅠㅠㅠㅠ
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2023년 12월 05일 러닝일기 요새는 우송대를 잘 안간다...... 아마 다음주까지 안갈듯..?? 그러다보니 그냥 동네에서 뛰는데... 그것마저도 형편치않다.. 내 몸뚱아리가 안좋아서............... 요새 자꼬 무릎이 안좋다. 무릎 바깥쪽... 바로 딱 이렇게 나올줄몰랐다... 무릎 바깥쪽이 아픈건 말그대로 장경인대에서의 문제때문이라고... 그래서 한 3분뛰다 아파서 못뛰고 했는데.. 어제 또 큰맘먹고 뜀... 안뛰다보니 너무 답답해서... 이번엔 정말 내가 여태 운동하면서 이렇게 오래 준비운동 한적이없었는데.... 자그마치 6분!!!! (원래 10분풀려고했던건 비밀..) 6분동안 무릎이며, 어깨며, 허리며, 다 풀어줬다. 특히 장경인대쪽..!! 많이 풀어줬다.... 그 결과 내용 값 운동..
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2023년 12월 1일 러닝일기 12월의 첫날 러닝이다. 이번에도 뛸맘은 없었지만 뛰었다.. 허나......무릎 바깥쪽이 너무 아프다......... 도저히 참고 뛸 그게 아닌거같다........ 딱 30분만...... 뛰고 패스...... 내용값운동 시간00:30:01거리4.08평균 페이스7:21 /km평균 케이던스156평균 심박수141 바깥 무릎 왜이렇게 아픈것인가... 좀 쉬어야하나... 이번딜은 110이 목표였는데....ㅠㅠ
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2023년 11월 29일 러닝일기 날씨가 좋지 않다...... 뛰기가 싫다.. 비가 올거같다........ 그래도 이번달 목표를 위해서 뛴다.. 살짝 뛰어본다... 무릎이 아프다.....그냥 쉴까........ 안된다....뛰자......... 천천히 뛰자......천천히.......... 그래서 끝낸 러닝..... 내용 값 운동 시간 00:47:35 거리 6.01 평균 페이스 7:55 /km 평균 케이던스 160 평균 심박수 140 이정도로 뛰어야 존2가 성공이다.. 근데 지난번엔 안됐는데... 좀 는건가........아무튼... 완벽한 존2 성공.. 허나 존2면 좀 여유가 있어야 하는데 마지막에 리얼 죽는줄알았다.. 힘들어서... 뭐 다른 이유도있긴한거같은데...(몸 컨디션이 좋지않았음) 아무튼 존2..
