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요새 달리기가 취미인 나..
어제도 한바탕 뛰었구..........
아무튼 보통 달리기를 하다보며 500페이스니 600페이스니 이런 말들을 사용한다.
이런 말들은 무슨말인가
페이스
500페이스, 600페이스 이런 말들 처음엔 무슨 말인가 했다. 근데 알고보니 쉽다.
500페이스 -> 5분동안 1km를 뛰는 페이스
530페이스 -> 5분30초 동안 1km를 뛰는 페이스
600페이스 -> 6분동안 1km를 뛰는 페이스
그냥 1km를 몇분안에 뛰는가 하는 페이스이다.
트레드밀 페이스
트레드밀은 추울때나 헬스장에서 잘 접할수있는 머신..
이 머신은 달리는 속도가 위에 적은거처럼 500 600 이러지않다.
km/h속도로 알려주기 때문에
6km/h 라면 1시간동안 6km를 가는 속도. 우리가 가장 흔히 접할 수 있는 속도정보이다
페이스 <-> 트레드밀 페이스
그렇다면 페이스와 트레드밀 페이스는 서로 어떻게 파악해야하는 걸까
간단한 비례식으로 계산이 된다.
즉
5:00으로 1km를 뛸때 60분을 뛰면 몇km를 갈 수 있는가? 기 때문에
1km : 5분 = x : 60분
이 공식이면 해결 이 공식으로 페이스 -> 트레이드밀을 계산하면 아래와 같은 값들이 나온다
| 페이스 -> 트레드 밀 | 트레드밀 -> 페이스 |
| 4:00 > 15.0 km/h | 5km/h > 12:00 |
| 4:30 > 13.3 km/h | 6km/h > 10:00 |
| 5:00 > 12.0 km/h | 7km/h > 8:33 |
| 5:30 > 10.9 km/h | 8km/h > 7:30 |
| 6:00 > 10.0 km/h | 9km/h > 6:40 |
| 6:30 > 9.23 km/h | 10km/h > 6:00 |
| 7:00 > 8.57 km/h | 11km/h > 5:28 |
| 7:30 > 8.00 km/h | 12km/h > 5:00 |
| 8:00 > 7.50 km/h | 13km/h > 4:40 |
| 9:00 > 6.66 km/h | 14km/h > 4:27 |
| 9:30 > 6.31km/h | 15km/h > 4:00 |
페이스 -> 트레드 밀 변환 공식
1km : 600(자기 페이스) = x : 60분
6x = 60
x = 60 / 6
x = 10km/h
트레드밀 -> 페이스 변환 공식
1km : x = 10km/h(자기페이스) : 60분
10x = 60
x = 6
6:00
간단히 정리 끝!!
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