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🏃♂️ [Q1 트레이닝] 러닝 기록 – [2025-06-03]
📌 오늘의 훈련 요약
- 훈련 종류: Q1
- 날짜 및 요일: 2025년 6월 3일 (화)
- 날씨/기온/습도: 흐림 / 22℃ / 34%
- 시간대: 21시
- 장소: 개인트랙
- 컨디션: ★★★★☆ (5점 만점)
📊 러닝 데이터
- 총 거리: 10 km
- 소요 시간: 51분 28초
- 평균 페이스: 5'09"/km
- 평균 심박: 161 bpm
- 평균 케이던스: 179 spm
🧠 훈련 목적과 배경
- 어제가 원래 Q1트레이닝 하는 날이였으나.. 어제 제대로 진행을 하지 못하여 오늘 진행하였다!!
📝 훈련 내용 상세
Q1 (템포런)
- 훈련 목적: 유산소 역치(LT) 향상
- 목표 페이스: T페이스 (약 4'27"/km)
- 구성:
- 준비운동: 3km (E페이스)
- 본운동: 5km (T페이스)
- 마무리운동: 2km (E페이스)
- 체감 난이도: ★★★★☆
🤔 오늘의 회고
- 훈련하면서 느낀 점
힘들었다. 그냥 힘들었다. Q1, Q2는 진짜 하면할수록 힘들다.. 적응이 안돼...
- 오늘 잘한 점 / 아쉬운 점
아쉬운점은 딱히 없었다.. 본운동을 430으로 잘 밀었고, 마지막 400m는 330까지도 밀었으므로 굳이였다
- 다음 훈련 계획
다음은 16km 조깅이다. 트랙에서 뛸예정이라.. 4바퀴마다 알림이 울려서 그냥 16km를 뛸 예정인데.. 어떻게 될진 모르겠다. 좀 과하다 싶으면 12km정도로 끊을 예정
🍺 오늘의 보상
- 오늘은 대통령 선거날이기도 했다. 그래서 후딱 뛰고 또 맥주마시면서 개표방송봄.. 확실히 총선거?가 나오는 사람들이 많으니 좀 더 재밌게 그래픽을 꾸며놓네 ㅋㅋ
📸 사진
나만의 트랙 굳!!!!!
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