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🏃♂️ [Q1 트레이닝] 러닝 기록 – [20250624]
📌 오늘의 훈련 요약
- 훈련 종류: Q1
- 날짜 및 요일: 2025년 6월 24일 (화)
- 날씨/기온/습도: 비 / 28℃
- 시간: 오후 7시
- 장소: 트레드밀
- 컨디션: ★☆☆☆☆ (5점 만점)
📊 러닝 데이터
- 총 거리: 3 km
- 소요 시간: 12분 20초
- 평균 페이스: 4'07"/km
- 평균 심박: 150 bpm
- 평균 케이던스: 182 spm
🧠 훈련 목적과 배경
- 오늘 이 훈련을 한 이유
훈련 복귀런!
- 컨디션에 따른 변경사항이 있었다면?
음 그건 딱히 없었고 오랜만에 복귀런이라 Q1 5km를 목표로 뜀. 허나 실패
📝 훈련 내용 상세
① Q1 (템포런)
- 훈련 목적: 유산소 역치(LT) 향상
- 목표 페이스: T페이스 (약 4'27"/km)
- 구성:
- 준비운동: 3km (E페이스)
- 본운동: 3km (T페이스)
- 마무리운동: 2km (E페이스)
- 체감 난이도: ★★★★★
🤔 오늘의 회고
- 훈련하면서 느낀 점
트레드밀은 진자 드럽게 힘들다.. 근데 앞으로 이걸 계속 해야한다......하..
- 오늘 잘한 점 / 아쉬운 점
페이스 조절 잘 하자... 13.7을 해야하는데 14.7을... 14.7이 415라고? 라고 생각은 했지만 그냥 믿었더니만....
- 다음 훈련 계획
회복런 해야지... 이지조깅갑니다......
🍺 오늘의 보상 (선택)
- 러닝 후 먹은 음식 or 맥주 후기!
맥주 4캔 완 ^^
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