🏃‍♂️ [조깅] 러닝 기록 – [2025-06-04]📌 오늘의 훈련 요약훈련 종류: 조깅날짜 및 요일: 2025년 6월 4일 (수)날씨/기온/습도: 맑음 / 22.8℃ / 33%시간: 오후 7시장소: 대전대학교 트랙컨디션: ★★★★☆ (5점 만점)📊 러닝 데이터총 거리: 10.03 km소요 시간: 57분 14초평균 페이스: 5'42"/km평균 심박: 147 bpm평균 케이던스: 178 spm🧠 훈련 목적과 배경오늘 이 훈련을 한 이유어제 Q1의 여파가 있으니 오늘은 조깅! 절대 무리 금지!컨디션에 따른 변경사항이 있었다면?뛰기전에 살짝 발목이 아프더니.. 뛰다보니 이제 오른쪽 무릎이 아팠다.. 살짝 장경인대가 왔나? 싶어서 10km에서 무리하지않고 정리.오늘 Q2해야하는데 뛰다가 아프면 바로 정..

🏃‍♂️ 드럽게 빡센 훈련 그 이름하여 인터벌 (2025-04-23) 내용값운동 시간00:41:26거리8.38평균 페이스4:57 /km평균 케이던스-평균 심박수159 진짜 인터벌은 뒤지게 힘들다..그리고 그냥 인터벌도 아닌 야소 800을 더더욱.. 800m를 원하는 페이스로 뛰고 400미터를 또 원하는 페이스.. 이걸 반복인데... 나는 서브4실력도 안되면서 3시간10분페이스로 뛴다.. 미친놈이지....아무튼 이렇게 해서 예전엔 5세트하고 뒤졌는데 이번에는 7세트 뛰었다.. 실력이 는건가...? 다음엔 10세트 도전한다!!! 아자자자자!!!!!!! 🎧 오늘 들은 음악:인터벌할때는 노래 그딴거 들을 새가 없다............

2024년 9월 5일 러닝일기 오랜만에 진행해본 인터벌  예전에 비해 속도가 좀 오른듯..?? 내가 400을 밀수있다고..?? 그럴리가.. 7월 210, 8월 260을 뛴 결과인가..?? 아니 뭔가 잘못됐는데....?? 허나 심박은 190을 찍었다.. 인터벌은 원래 다 이정도 찍히는거 아니야...??