오늘은 오랜만에 트레드밀 뛰었다. 헬스장 끊어야 하는데.... 아 끊어야하는데 자꾸 안끊네... 이제 점점 추워져서 진짜 끊어야 하는데.....  어제 속도 10 두고 계속 뜀.. 90분 러닝이 목표였는데.. 중간 화장실 이슈로.. 83분 러닝으로 끝... 케이던스는 좀 맘에 안들지만... 그래도 최대한 롤링 신경쓰면서 뛰었다.. 속도가 낮아도 롤링은 신경써야하니까!!                     내용값운동 시간00:15:01거리3.02평균 페이스4:58 /km평균 케이던스174평균 심박수168 일단 케이던스가 보통 160정도 나오는데 올리려고 엄청 생각하면서 뛴다.. 그러다보니 174가 나온듯... 내 목표가 170~180이라서 이정도면 딱 좋은거 같다.. 당분간은 항상 생각하면서 뛰어야할듯  ..

2023년 11월 27일 러닝일기 이제 겨울이다..... 밖이 추어.......밖에서 못뛰겠엉......... 그래서..... 트레드밀이다....... 내용 값 운동 시간 01:05:01 거리 8.36 평균 페이스 7:46 /km 평균 케이던스 150 평균 심박수 142 일단 존2를 바라보고 뛰었는데........ 존 3 > 존 2> 존 1 순이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜이러냐................ 속도는 7, 8, 9 뛰다가 마지막 13, 14 뛰었다........ 좀 더 뛸수도있었긴한데.. 아 정신력이........ 순간 180정도까지 올라간듯. 그리고 짜파게티 2개 먹은건 안비밀..........