🏃‍♂️ [Q1 트레이닝] 러닝 기록 – [2025-06-09]📌 오늘의 훈련 요약훈련 종류: Q1날짜 및 요일: 2025년 6월 9일 (월)날씨/기온/습도: 맑음 / 28℃ / 52%시간: 오후 7시 등장소: 대전대학교 트랙컨디션: ★★★★☆ (5점 만점)📊 러닝 데이터총 거리: 10 km소요 시간: 52분 26초평균 페이스: 5'09"/km평균 심박: 156 bpm평균 케이던스: 170 spm🧠 훈련 목적과 배경오늘 이 훈련을 한 이유 원래 Q1 트레이닝하는 날. 420정도 페이스 유지하는데 여전히 힘들다.. 겨우 2주? 3주째니까.. 뭐 차차 좋아지겠지?!컨디션에 따른 변경사항이 있었다면? 컨디션에 따른 변경사항은 전혀 없었고 원래 계획한대로 진행📝 훈련 내용 상세 ①..

🏃‍♂️ [조깅] 러닝 기록 – [2025-06-04]📌 오늘의 훈련 요약훈련 종류: 조깅날짜 및 요일: 2025년 6월 4일 (수)날씨/기온/습도: 맑음 / 22.8℃ / 33%시간: 오후 7시장소: 대전대학교 트랙컨디션: ★★★★☆ (5점 만점)📊 러닝 데이터총 거리: 10.03 km소요 시간: 57분 14초평균 페이스: 5'42"/km평균 심박: 147 bpm평균 케이던스: 178 spm🧠 훈련 목적과 배경오늘 이 훈련을 한 이유어제 Q1의 여파가 있으니 오늘은 조깅! 절대 무리 금지!컨디션에 따른 변경사항이 있었다면?뛰기전에 살짝 발목이 아프더니.. 뛰다보니 이제 오른쪽 무릎이 아팠다.. 살짝 장경인대가 왔나? 싶어서 10km에서 무리하지않고 정리.오늘 Q2해야하는데 뛰다가 아프면 바로 정..

지난번 게시글을 본사람들은 알겠지만.. 뭐 꾸준히 뛰었다. 7월달도 8월달도.. 7월은 210, 8월은 260.. 계속 인생 최장거리들을 뛰며 살고있다.. 300, 400 뛰는 괴물들도 있지만 나는 뭐 괴물이 아니니까 이정도도 충분히 많이뛰었다고 생각중 아무튼.. 어제 오랜만에 트랙 런 말 그대로 조깅으로 630조져야지 했는데.. 어머나? 워치를 안차고왔네..?? 하.. 폰들고 뛰자..  해서 폰들고 뛰고.. 매번 페이스를 폰켜서 보려하니 불편해서 페이스를 안봄... 좀 빠르다 싶었는데 그냥 무시하고 뛰었다 그리하여...  평페 547이 나왔네... 나에겐 너무 과분한 평페... 오늘은 600 15km 지속주 예정..!!