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어느덧 2023년도 12월이 다가왔다... 곧 2024년이네... 난 한게없는데......... 에휴..... 아무튼... 거의 절반을 돌고있는 이번 축구시즌!!! 각 리그에서의 우승확률이 가장 높은 팀은 어디인가??? 영국 - 프리미어리그 가장 피튀긴다고 해야할까? 한국인들이 가장 좋아하는 리그.. 손흥민과 황희찬이 있는 리그!!! 1위는 바로 맨시티이다. 작년 트레블의 팀 맨시티가 53%로 50%가 훌쩍넘는다.. 그 뒤로 아스날, 리버풀, 뉴캐슬, 토트넘이... 토트넘은 역시 주장 손흥민이 얼굴이.. 뿌듯... 근데 맨유... 첼시 어디? 스페인 라리가 그다음은 스페인 라리가다!! 라리가는 요새 안봐서....... 벨링엄이 잘한다 소리는 들었는데... 레알이 62%라니.. ㄷㄷㄷ 바르샤 어쩌다......

2023년 12월 05일 러닝일기 요새는 우송대를 잘 안간다...... 아마 다음주까지 안갈듯..?? 그러다보니 그냥 동네에서 뛰는데... 그것마저도 형편치않다.. 내 몸뚱아리가 안좋아서............... 요새 자꼬 무릎이 안좋다. 무릎 바깥쪽... 바로 딱 이렇게 나올줄몰랐다... 무릎 바깥쪽이 아픈건 말그대로 장경인대에서의 문제때문이라고... 그래서 한 3분뛰다 아파서 못뛰고 했는데.. 어제 또 큰맘먹고 뜀... 안뛰다보니 너무 답답해서... 이번엔 정말 내가 여태 운동하면서 이렇게 오래 준비운동 한적이없었는데.... 자그마치 6분!!!! (원래 10분풀려고했던건 비밀..) 6분동안 무릎이며, 어깨며, 허리며, 다 풀어줬다. 특히 장경인대쪽..!! 많이 풀어줬다.... 그 결과 내용 값 운동..

2023년 K리그가 끝났다 총 38라운드..약 8달? 10달간의 대장정이 끝나고... 대전은.... 초반 1위를 지키다가 계속 미끄러지다.... 결국 파이널 B로 떨어져버리고......... 그래도 초반 승점을 많이 벌어두었기에 강등걱정은 다행히 없었다..... 그리고 역시나 잔류를 확정지었고 2024년도 K리그1에서 경기를 이끌어나갈수있게 되었다!! 잘했다 잔류만으로도 잘한거다!!! 강등안당한게 어디야!!!!!!! 아무튼... 모든 경기가 끝나고... 관중수 기록이 나왔는데.... 오홍?? 총 관중 수 244,274명으로 FC서울과 올해 우승팀 울산에 이어 3위다... 엄청난 기록이지 않은가....... 전북현대와 대구보다도 좋은 기록...!!! 수원삼성은 이제 K리그2로 강등당하는 경기력임에도 불구하..

2023년 12월 1일 러닝일기 12월의 첫날 러닝이다. 이번에도 뛸맘은 없었지만 뛰었다.. 허나......무릎 바깥쪽이 너무 아프다......... 도저히 참고 뛸 그게 아닌거같다........ 딱 30분만...... 뛰고 패스...... 내용값운동 시간00:30:01거리4.08평균 페이스7:21 /km평균 케이던스156평균 심박수141 바깥 무릎 왜이렇게 아픈것인가... 좀 쉬어야하나... 이번딜은 110이 목표였는데....ㅠㅠ

2023년 11월 29일 러닝일기 날씨가 좋지 않다...... 뛰기가 싫다.. 비가 올거같다........ 그래도 이번달 목표를 위해서 뛴다.. 살짝 뛰어본다... 무릎이 아프다.....그냥 쉴까........ 안된다....뛰자......... 천천히 뛰자......천천히.......... 그래서 끝낸 러닝..... 내용 값 운동 시간 00:47:35 거리 6.01 평균 페이스 7:55 /km 평균 케이던스 160 평균 심박수 140 이정도로 뛰어야 존2가 성공이다.. 근데 지난번엔 안됐는데... 좀 는건가........아무튼... 완벽한 존2 성공.. 허나 존2면 좀 여유가 있어야 하는데 마지막에 리얼 죽는줄알았다.. 힘들어서... 뭐 다른 이유도있긴한거같은데...(몸 컨디션이 좋지않았음) 아무튼 존2..

2023년 11월 28일 러닝일기 뛸맘이 아에없는건 아니였지만.. 뛰고싶은맘도..크지않았는데... 이번달 84키로를 뛰었다길래..어..100키로 가능하겠는데..? 하고 무작정 뛰어버렸다... 원랜 다합쳐서 10키로인데 8뛰고 2는...걸어서...ㅎㅎ 이번 런은 케이던스가 너무 맘에들었다. 노래도안들으면서 그냥 최대한 신경썼더니 180 가까이나온거같다.. 자주 이렇게 유지해야하는데..속도가 붙으니 더 잘 유지되는거같다! (존2는 개나줘버려라..ㅠ) 내용값운동 시간00:41:33거리8.03평균 페이스5:10 /km평균 케이던스179평균 심박수168 오늘도 6키로 마저뛰어서 이번달 100키로 가보자..!

2023년 11월 27일 러닝일기 이제 겨울이다..... 밖이 추어.......밖에서 못뛰겠엉......... 그래서..... 트레드밀이다....... 내용 값 운동 시간 01:05:01 거리 8.36 평균 페이스 7:46 /km 평균 케이던스 150 평균 심박수 142 일단 존2를 바라보고 뛰었는데........ 존 3 > 존 2> 존 1 순이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜이러냐................ 속도는 7, 8, 9 뛰다가 마지막 13, 14 뛰었다........ 좀 더 뛸수도있었긴한데.. 아 정신력이........ 순간 180정도까지 올라간듯. 그리고 짜파게티 2개 먹은건 안비밀..........

2023년 11월 22일 오늘의 러닝 오늘은 메인 트랙이 아닌 다른 코스!! 하천중심으로 뛰었다!! 첨 뛰는 코스라 잘 몰랐구.... 왜인지 모르겠는데 너무 힘들었.......왜....?? 내용 값 운동 시간 00:29:25 거리 4.95 평균 페이스 5:57 /km 평균 케이던스 159 평균 심박수 163 케이던스 신경안쓰는거 봐라............ 160이하로 떨어지다니........... 흠......... 못해도 165 이상은 좀 유지하고싶은데................ 근데 뭐 다른사람들과 같이 뛰는데 앞에 사람이 있으니 좀 불편하게 못가져가겠던 부분은 있었다... 뒷사람이 발을 차기도했구....... 그래도 혼자 뛰는거보다 재밌지!!!

이번주도 많이 먹구댕겼다 이렇게 먹구댕기니 돈이없지..................... 오랜만에 먹었다 버거킹 햄버거........ 버거킹 가격이 사악해져서 먹기싫어서 맥도날드가려했는데 주차가 애매해서 여기를 가버렸다........ 역시나 가격 사악, 크기 사악........ 이제 안먹을거같다............. 그래도 맛은 있음............ 감튀는 역시 맘터가 나은듯........... 다음엔 노브랜드 버거로 노려바야겠다... 순살만치킨 이라는 브랜드의 치킨 카레양념이 뿌려져있다... 16,000 인데 4000원할인받아서 12,000에 구매... 싼맛에 그냥 먹는듯...... 엄청 맛있진않았다.. 그리고 산 진라거 4개 9,000원이여서 샀는데.... 음 그냥 하이볼 만들어먹을래.......