🏃‍♂️ 연휴 러닝 기록 4월말 부상이후로 통 뛰질못하다가 5월 2일에 복귀를 했다.. 내용값운동 시간00:58:58거리10.01평균 페이스5:53 /km평균 케이던스-평균 심박수158일주일만에 뛰는 러닝은 죽을거같았다.. 딱 10km 진짜 죽는줄 알았다... 553인데 왜이렇게 힘들고 평심봐봐... 일주일만에 체력이 완전 리셋이 되버렸다... 그리고 이어진 두번째 런.. 내용값운동 시간00:42:41거리8.01평균 페이스5:20 /km평균 케이던스-평균 심박수162 사실 이날은 뛰기가 너무 싫었다..오전엔 비도오고.. 어두컴컴하고 비가 또 쏟아질꺼같은 날씨.... 허나 의무적으로 8km를 뛰어야하는 이유가 있어서... 어거지로 뛰었다.. 그리고 원래 목표는 한바퀴에 1.4km인 원형 다리라서 10바..

이제 서울동아마라톤이 한 2달도 안남았다.. 60일도 안남은거지...... 하지만 뛰는 내 모습을 잘 보이지 않고....... 그래서 주말을 이용해 동마 대비 첫 LSD를 시작했다.. (늦어도 너무 늦었죠..??ㅠ) 대충 30Km 정도 뛰고 싶단생각으로 코스를 그려보니.. 천변과 도시를 좀 가로지르면 가능할 것으로 보여서 바로 시도했다.(물론 안뛰어본 도로를 뛰어보고자 하는 마음도 어느정도 있어서 이렇게 잡은것도 있음) 그리하여 토요일 2시에 스타트!!  대충대충 뛰다가 사진도 좀 찍고.. 화장실도 좀 가고  뛰다보니 해가 져서 이렇게도 나오고..(원래 일몰 명소는 다른곳에 있는데... 아 카메라 들고 가야지가야지만 하고 안가는중........)  최종 코스 완성!!! 6:00 ~ 6:30 페이스로 뛰려..

2시간 30분동안 연속달리기에 도오오오저저어어언을 했다!! 지난주 26Km LSD에 개같이 털리고.. 아 거리로 접근하면 힘들것 같다. 시간으로 접근해보자!! 거리로 접근하면 페이스를 생각하게 되고, 페이스를 생각하다보면 빠르게 달리게 되면서 목표 거리에 실패하고, 시간도 못채우는거 같아서 이번엔 시간으로 접근한 것이다!! 그리하여 이번에는 2시간 30분 도오저언! 2시간 30분 뛰면 그다음 2시간 45분 3시간 이렇게 15분씩 늘려서 뛰려고 생각했다.. 그리고 실행 고! 나는 쌍남자니까 바로바로 그날 도오전이다!!!  2시간 30분을 넘어 2시간 50분 달리기 성공!!!! 지난주와는 다르게 7~8Km 정도 되었을때 몸상태가 괜찮음을 느꼈다. 그래서 이번에는 2시간 30분 가능할 것으로 생각하고 꾸준히 ..

제목 당당하게 26Km LSD 후기라고 적었지만 미리 말한다 당당하게 실패!!! 15Km부터 다리가 잠기는것이 느껴졌고... 습도가 미쳤다.. 진짜 땀안흘리는 스타일인데 팔뚝, 팔에 땀이 넘쳐나는것이 느껴지더라........  그런고로 17Km로 종료...... 20은 채워야지 채워야지 했는데 도저히... 왼쪽 발 아치 부분에 물집잡힌거같은 기분에, 열감에... 인빈3이 나랑 잘 안맞는걸까........... 하지만 막상 종료하고 발바닥을 보니 물집이 잡히지 않았다..... 그냥 열감에 따른 느낌이였나부다.. 인빈3이 발바닥 열감이 좀 있다곤했는데.... 나 이런거 잘 못느끼는 둔한놈인데..... 아무튼 26Km 당당히 실패하고 17Km... 다음에 20Km에만 다시 도전해야겠다.. 26은 무리인가봐....