2023년 11월 29일 러닝일기 날씨가 좋지 않다...... 뛰기가 싫다.. 비가 올거같다........ 그래도 이번달 목표를 위해서 뛴다.. 살짝 뛰어본다... 무릎이 아프다.....그냥 쉴까........ 안된다....뛰자......... 천천히 뛰자......천천히.......... 그래서 끝낸 러닝..... 내용 값 운동 시간 00:47:35 거리 6.01 평균 페이스 7:55 /km 평균 케이던스 160 평균 심박수 140 이정도로 뛰어야 존2가 성공이다.. 근데 지난번엔 안됐는데... 좀 는건가........아무튼... 완벽한 존2 성공.. 허나 존2면 좀 여유가 있어야 하는데 마지막에 리얼 죽는줄알았다.. 힘들어서... 뭐 다른 이유도있긴한거같은데...(몸 컨디션이 좋지않았음) 아무튼 존2..

2023년 11월 28일 러닝일기 뛸맘이 아에없는건 아니였지만.. 뛰고싶은맘도..크지않았는데... 이번달 84키로를 뛰었다길래..어..100키로 가능하겠는데..? 하고 무작정 뛰어버렸다... 원랜 다합쳐서 10키로인데 8뛰고 2는...걸어서...ㅎㅎ 이번 런은 케이던스가 너무 맘에들었다. 노래도안들으면서 그냥 최대한 신경썼더니 180 가까이나온거같다.. 자주 이렇게 유지해야하는데..속도가 붙으니 더 잘 유지되는거같다! (존2는 개나줘버려라..ㅠ) 내용값운동 시간00:41:33거리8.03평균 페이스5:10 /km평균 케이던스179평균 심박수168 오늘도 6키로 마저뛰어서 이번달 100키로 가보자..!

2023년 11월 27일 러닝일기 이제 겨울이다..... 밖이 추어.......밖에서 못뛰겠엉......... 그래서..... 트레드밀이다....... 내용 값 운동 시간 01:05:01 거리 8.36 평균 페이스 7:46 /km 평균 케이던스 150 평균 심박수 142 일단 존2를 바라보고 뛰었는데........ 존 3 > 존 2> 존 1 순이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜이러냐................ 속도는 7, 8, 9 뛰다가 마지막 13, 14 뛰었다........ 좀 더 뛸수도있었긴한데.. 아 정신력이........ 순간 180정도까지 올라간듯. 그리고 짜파게티 2개 먹은건 안비밀..........

2023년 11월 22일 오늘의 러닝 오늘은 메인 트랙이 아닌 다른 코스!! 하천중심으로 뛰었다!! 첨 뛰는 코스라 잘 몰랐구.... 왜인지 모르겠는데 너무 힘들었.......왜....?? 내용 값 운동 시간 00:29:25 거리 4.95 평균 페이스 5:57 /km 평균 케이던스 159 평균 심박수 163 케이던스 신경안쓰는거 봐라............ 160이하로 떨어지다니........... 흠......... 못해도 165 이상은 좀 유지하고싶은데................ 근데 뭐 다른사람들과 같이 뛰는데 앞에 사람이 있으니 좀 불편하게 못가져가겠던 부분은 있었다... 뒷사람이 발을 차기도했구....... 그래도 혼자 뛰는거보다 재밌지!!!

항상 우송대 트랙만 돈다.... 상황이 여의치않다랄까...... 트랙은 사실 재미없는데....... 내용 값 운동 시간 00:45:38 거리 7.02 평균 페이스 6:30 /km 평균 케이던스 161 평균 심박수 146 오늘 목표는 딱 7km뛰기 & 존2 였다!! 7km는 성공하였으나.. 존2는 대 실패......... 초반 한 3km까지는 600~630이여도 존2가 되었는데 3km넘어가니 630이후가 되도 존2가 안되더라..... 700수준으로 뛰었는데도 존3... 현재 존2, 존3가 중요한건 아니겠지만..그래도 최대한 맞쳐 뛰고싶었는데......... 이번 주말에는 한 10km 뛰고싶은데... 아 토요일날 풋살있구나...... LSD는 언제해보나.................... 더 추워지기전에 해..

2023년 11월 20일 러닝 일기 오늘도 내 메인 트랙 우송대학교............ 내용값운동 시간00:31:12거리5.02평균 페이스6:13 /km평균 케이던스166평균 심박수151 초반 3km는 존2를 유지하려고 노력했구.. 그 다음 2km는 그냥 냅다 질렀다.......그래서 요렇게 나오는듯 ㅋㅋㅋㅋ 추가 오랜만에 붕어빵

오랜만에 갑천 러닝. 역시 혼자 뛰는거보단 같이뛰는게 재밌고 잘 뛰어진다..!!

기록이 잘 측정된거같진않지만.. 아무튼... 인피니티 런4로 처음 뛴 3키로.. 느낌 나쁘지않다..! 좀 더 뛰려했는데..역시 짧은 트랙은 오래뛰기 힘듬....

2023년 11월 16일 오늘의 러닝 오늘은 내 메인 트랙 우송대학교를 뛰었다!!!! 뭐 첫 신발개시라서.. 천천히 조금만 뛰었다. 허나 천천히는 안되었다................. 그래서 3km뛰고 GG.. 내용 값 운동 시간 00:15:01 거리 3.02 평균 페이스 4:58 /km 평균 케이던스 174 평균 심박수 168 일단 케이던스가 보통 160정도 나오는데 올리려고 엄청 생각하면서 뛴다.. 그러다보니 174가 나온듯... 내 목표가 170~180이라서 이정도면 딱 좋은거 같다.. 당분간은 항상 생각하면서 뛰어야할듯

작년말부터 마라톤을 해볼까 하여 마라톤에 나가기 시작했다... 물론 이번까지 해서 2번밖에....... 작년에는 훈련아닌 훈련법을 통해 (월요일 2km, 화요일 4km, 수요일 6km, 목요일 풋살, 금요일 휴식, 토요일 풋살) 그나마 훈련을 하며 1시간컷을 목표로 경주로 향했다. 기록은............... 목표 달성!!!!! 1시간 컷 가능하네!!!! 목표 그렇담 이번 2023년 목표는....? 올해도 동아마라톤 3개의 마라톤을 나가는 것을 목표로 첫번째 마라톤은 55분 컷 두번째 마라톤은 50분 컷 세번째 마라톤은 하프 도전 가능할지 모르겠지만.... 아무튼 올해의 목표다.. 그리하여 2023년 첫 동아마라톤의 출전..... 서울에서 뛰는거기도 하고.. 코스도 모르고... 훈련도 오지게 하고 ..