사소한 아이의 소소한 운동

요새 달리기가 취미인 나.. 어제도 한바탕 뛰었구.......... 아무튼 보통 달리기를 하다보며 500페이스니 600페이스니 이런 말들을 사용한다. 이런 말들은 무슨말인가 페이스 500페이스, 600페이스 이런 말들 처음엔 무슨 말인가 했다. 근데 알고보니 쉽다. 500페이스 -> 5분동안 1km를 뛰는 페이스 530페이스 -> 5분30초 동안 1km를 뛰는 페이스 600페이스 -> 6분동안 1km를 뛰는 페이스 그냥 1km를 몇분안에 뛰는가 하는 페이스이다. 트레드밀 페이스 트레드밀은 추울때나 헬스장에서 잘 접할수있는 머신.. 이 머신은 달리는 속도가 위에 적은거처럼 500 600 이러지않다. km/h속도로 알려주기 때문에 6km/h 라면 1시간동안 6km를 가는 속도. 우리가 가장 흔히 접할 수 있..

2023년 12월 12일 러닝일기 지금보니.. 어제가 12/12 였구나..... 서울의 봄을 봐야하는데 말이지.................. 내용 값 운동 시간 00:57:51 거리 8.56 km 평균 페이스 6:45/km 평균 케이던스 178 평균 심박수 156 오랜만에 뛴건가.. 아무튼.. 뛰는데 힘들었다... 페이스가 빠른것도 아니고 오래뛴것도 아닌데........ 힘들었다....... 4km때부터 포기하고 그만 뛰고싶었는데......... 10km를 목표로.....했는데.......... 그것마저 실패 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 트랙이 짧다보니 시간을 계속보게되고.. 그러다보니 뛰는재미가 살짝씩 줄어든다.. 역시 트랙은..영 아닌가봐 ㅠㅠ 트랙도 정규 트랙 400m가 아닌 거의 150m정도밖에안되는 트랙이라 ..

2023년 12월 10일 러닝일기 주말의 뜀박질... 뛸땐 좋지만 뛰러 나가는것이 참 힘든 주말이지........ 내용 값 운동 시간 00:38:18 거리 5.04 평균 페이스 7:35 /km 평균 케이던스 170 평균 심박수 137 뛰러 나갈땐 10km를 뛰어야지 하고 나가는데... 존2로 계속 뛰다보면... 1시간 이상을 뛰어야한단 생각과.. 뛰다보면 아픈 무릎.... 1시간을 채우지도못하고 10km를 채우지도못하고.... 점점 나약해지는 나를 발견한다...... 근데 그 나약한 나 자신을 항상 이기지못하는........... 언제쯤 이겨볼래....?? 아프다는 핑계로 항상 지는.......하

2023년 12월 07일 러닝일기 오늘 어쩌다 보니...새신을.... 완전 새신은 아니구...친구가 얼마안신은 신발 사가라길래.... 푸마라 사기싫었으나..강매 당한거같은 기분.. 내용 값 운동 시간 00:43:15 거리 7.07 평균 페이스 6:07 /km 평균 케이던스 170 평균 심박수 160 일단 푸마 새신의 느낌은.. 인피4보단 쿠션감이있음. 근데 뛰다보니 발목이 아팠.. 근데 이것도 좀 봐야할게 이번 러닝때는 존2안하고 12km/h, 13km/h, 15km/h 까지도 뛰어가지고 그럴수도있는거라.. 조금더 뛰어봐야알겠다.. 그리고 쿠션감이 좀 있기에 나중에 정말 나중에 lsd를 해본다면.. 그때 신어도 괜찮을듯..?

2023년 12월 06일 러닝일기 오늘은 트레드밀!!!!!! 친구보러갔다가 친구는 안보고 뛰기만하고 온 나....... 거기다가... 워치도 안차고 간 나........멍청... 계속 폰들고 뛰니.. 뭔가 어색해서..... 뛰다 폰보고 뛰다 폰보고.... 아무튼..별루였........ 내용 값 운동 시간 00:45:13 거리 6.03 평균 페이스 7:20 /km 평균 케이던스 - 평균 심박수 - 폰들고 뛰니 케이던스나 심박수는 모르겠다.. 워치에서는 운동시작 누르고 뛰는데.. 폰만 들구 뛸때는 뭐가 없어서.. 그냥 나이키 키고... 확인했다.......... 꼭 워치를 챙기자......ㅠㅠㅠㅠ

2023년 12월 05일 러닝일기 요새는 우송대를 잘 안간다...... 아마 다음주까지 안갈듯..?? 그러다보니 그냥 동네에서 뛰는데... 그것마저도 형편치않다.. 내 몸뚱아리가 안좋아서............... 요새 자꼬 무릎이 안좋다. 무릎 바깥쪽... 바로 딱 이렇게 나올줄몰랐다... 무릎 바깥쪽이 아픈건 말그대로 장경인대에서의 문제때문이라고... 그래서 한 3분뛰다 아파서 못뛰고 했는데.. 어제 또 큰맘먹고 뜀... 안뛰다보니 너무 답답해서... 이번엔 정말 내가 여태 운동하면서 이렇게 오래 준비운동 한적이없었는데.... 자그마치 6분!!!! (원래 10분풀려고했던건 비밀..) 6분동안 무릎이며, 어깨며, 허리며, 다 풀어줬다. 특히 장경인대쪽..!! 많이 풀어줬다.... 그 결과 내용 값 운동..