올해의 사자성어 견리망의 이로움을 보자 의로움을 잊다. 자신의 득을 위해서 당연히 해야할 사회적 대의(사회 통념적으로 하던?)가 사라지다. 정말 맞는 말인거같다....

2023년 12월 07일 러닝일기 오늘 어쩌다 보니...새신을.... 완전 새신은 아니구...친구가 얼마안신은 신발 사가라길래.... 푸마라 사기싫었으나..강매 당한거같은 기분.. 내용 값 운동 시간 00:43:15 거리 7.07 평균 페이스 6:07 /km 평균 케이던스 170 평균 심박수 160 일단 푸마 새신의 느낌은.. 인피4보단 쿠션감이있음. 근데 뛰다보니 발목이 아팠.. 근데 이것도 좀 봐야할게 이번 러닝때는 존2안하고 12km/h, 13km/h, 15km/h 까지도 뛰어가지고 그럴수도있는거라.. 조금더 뛰어봐야알겠다.. 그리고 쿠션감이 좀 있기에 나중에 정말 나중에 lsd를 해본다면.. 그때 신어도 괜찮을듯..?

2023년 12월 06일 러닝일기 오늘은 트레드밀!!!!!! 친구보러갔다가 친구는 안보고 뛰기만하고 온 나....... 거기다가... 워치도 안차고 간 나........멍청... 계속 폰들고 뛰니.. 뭔가 어색해서..... 뛰다 폰보고 뛰다 폰보고.... 아무튼..별루였........ 내용 값 운동 시간 00:45:13 거리 6.03 평균 페이스 7:20 /km 평균 케이던스 - 평균 심박수 - 폰들고 뛰니 케이던스나 심박수는 모르겠다.. 워치에서는 운동시작 누르고 뛰는데.. 폰만 들구 뛸때는 뭐가 없어서.. 그냥 나이키 키고... 확인했다.......... 꼭 워치를 챙기자......ㅠㅠㅠㅠ

황희찬이 리그8호골을 작렬!!! 이 골로 울버햄튼은 번리를 1대0으로 잡고 승리!!! 이 골로 황희찬은 득점 공동 4위!!!

어느덧 2023년도 12월이 다가왔다... 곧 2024년이네... 난 한게없는데......... 에휴..... 아무튼... 거의 절반을 돌고있는 이번 축구시즌!!! 각 리그에서의 우승확률이 가장 높은 팀은 어디인가??? 영국 - 프리미어리그 가장 피튀긴다고 해야할까? 한국인들이 가장 좋아하는 리그.. 손흥민과 황희찬이 있는 리그!!! 1위는 바로 맨시티이다. 작년 트레블의 팀 맨시티가 53%로 50%가 훌쩍넘는다.. 그 뒤로 아스날, 리버풀, 뉴캐슬, 토트넘이... 토트넘은 역시 주장 손흥민이 얼굴이.. 뿌듯... 근데 맨유... 첼시 어디? 스페인 라리가 그다음은 스페인 라리가다!! 라리가는 요새 안봐서....... 벨링엄이 잘한다 소리는 들었는데... 레알이 62%라니.. ㄷㄷㄷ 바르샤 어쩌다......

2023년 12월 05일 러닝일기 요새는 우송대를 잘 안간다...... 아마 다음주까지 안갈듯..?? 그러다보니 그냥 동네에서 뛰는데... 그것마저도 형편치않다.. 내 몸뚱아리가 안좋아서............... 요새 자꼬 무릎이 안좋다. 무릎 바깥쪽... 바로 딱 이렇게 나올줄몰랐다... 무릎 바깥쪽이 아픈건 말그대로 장경인대에서의 문제때문이라고... 그래서 한 3분뛰다 아파서 못뛰고 했는데.. 어제 또 큰맘먹고 뜀... 안뛰다보니 너무 답답해서... 이번엔 정말 내가 여태 운동하면서 이렇게 오래 준비운동 한적이없었는데.... 자그마치 6분!!!! (원래 10분풀려고했던건 비밀..) 6분동안 무릎이며, 어깨며, 허리며, 다 풀어줬다. 특히 장경인대쪽..!! 많이 풀어줬다.... 그 결과 내용 값 운동..

2023년 K리그가 끝났다 총 38라운드..약 8달? 10달간의 대장정이 끝나고... 대전은.... 초반 1위를 지키다가 계속 미끄러지다.... 결국 파이널 B로 떨어져버리고......... 그래도 초반 승점을 많이 벌어두었기에 강등걱정은 다행히 없었다..... 그리고 역시나 잔류를 확정지었고 2024년도 K리그1에서 경기를 이끌어나갈수있게 되었다!! 잘했다 잔류만으로도 잘한거다!!! 강등안당한게 어디야!!!!!!! 아무튼... 모든 경기가 끝나고... 관중수 기록이 나왔는데.... 오홍?? 총 관중 수 244,274명으로 FC서울과 올해 우승팀 울산에 이어 3위다... 엄청난 기록이지 않은가....... 전북현대와 대구보다도 좋은 기록...!!! 수원삼성은 이제 K리그2로 강등당하는 경기력임에도 불구하..

2023년 12월 1일 러닝일기 12월의 첫날 러닝이다. 이번에도 뛸맘은 없었지만 뛰었다.. 허나......무릎 바깥쪽이 너무 아프다......... 도저히 참고 뛸 그게 아닌거같다........ 딱 30분만...... 뛰고 패스...... 내용값운동 시간00:30:01거리4.08평균 페이스7:21 /km평균 케이던스156평균 심박수141 바깥 무릎 왜이렇게 아픈것인가... 좀 쉬어야하나... 이번딜은 110이 목표였는데....ㅠㅠ

2023년 11월 29일 러닝일기 날씨가 좋지 않다...... 뛰기가 싫다.. 비가 올거같다........ 그래도 이번달 목표를 위해서 뛴다.. 살짝 뛰어본다... 무릎이 아프다.....그냥 쉴까........ 안된다....뛰자......... 천천히 뛰자......천천히.......... 그래서 끝낸 러닝..... 내용 값 운동 시간 00:47:35 거리 6.01 평균 페이스 7:55 /km 평균 케이던스 160 평균 심박수 140 이정도로 뛰어야 존2가 성공이다.. 근데 지난번엔 안됐는데... 좀 는건가........아무튼... 완벽한 존2 성공.. 허나 존2면 좀 여유가 있어야 하는데 마지막에 리얼 죽는줄알았다.. 힘들어서... 뭐 다른 이유도있긴한거같은데...(몸 컨디션이 좋지않았음) 아무튼 존2..

2023년 11월 28일 러닝일기 뛸맘이 아에없는건 아니였지만.. 뛰고싶은맘도..크지않았는데... 이번달 84키로를 뛰었다길래..어..100키로 가능하겠는데..? 하고 무작정 뛰어버렸다... 원랜 다합쳐서 10키로인데 8뛰고 2는...걸어서...ㅎㅎ 이번 런은 케이던스가 너무 맘에들었다. 노래도안들으면서 그냥 최대한 신경썼더니 180 가까이나온거같다.. 자주 이렇게 유지해야하는데..속도가 붙으니 더 잘 유지되는거같다! (존2는 개나줘버려라..ㅠ) 내용값운동 시간00:41:33거리8.03평균 페이스5:10 /km평균 케이던스179평균 심박수168 오늘도 6키로 마저뛰어서 이번달 100키로 가보자..!

2023년 11월 27일 러닝일기 이제 겨울이다..... 밖이 추어.......밖에서 못뛰겠엉......... 그래서..... 트레드밀이다....... 내용 값 운동 시간 01:05:01 거리 8.36 평균 페이스 7:46 /km 평균 케이던스 150 평균 심박수 142 일단 존2를 바라보고 뛰었는데........ 존 3 > 존 2> 존 1 순이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜이러냐................ 속도는 7, 8, 9 뛰다가 마지막 13, 14 뛰었다........ 좀 더 뛸수도있었긴한데.. 아 정신력이........ 순간 180정도까지 올라간듯. 그리고 짜파게티 2개 먹은건 안비밀..........

2023년 11월 22일 오늘의 러닝 오늘은 메인 트랙이 아닌 다른 코스!! 하천중심으로 뛰었다!! 첨 뛰는 코스라 잘 몰랐구.... 왜인지 모르겠는데 너무 힘들었.......왜....?? 내용 값 운동 시간 00:29:25 거리 4.95 평균 페이스 5:57 /km 평균 케이던스 159 평균 심박수 163 케이던스 신경안쓰는거 봐라............ 160이하로 떨어지다니........... 흠......... 못해도 165 이상은 좀 유지하고싶은데................ 근데 뭐 다른사람들과 같이 뛰는데 앞에 사람이 있으니 좀 불편하게 못가져가겠던 부분은 있었다... 뒷사람이 발을 차기도했구....... 그래도 혼자 뛰는거보다 재밌지!!!

항상 우송대 트랙만 돈다.... 상황이 여의치않다랄까...... 트랙은 사실 재미없는데....... 내용 값 운동 시간 00:45:38 거리 7.02 평균 페이스 6:30 /km 평균 케이던스 161 평균 심박수 146 오늘 목표는 딱 7km뛰기 & 존2 였다!! 7km는 성공하였으나.. 존2는 대 실패......... 초반 한 3km까지는 600~630이여도 존2가 되었는데 3km넘어가니 630이후가 되도 존2가 안되더라..... 700수준으로 뛰었는데도 존3... 현재 존2, 존3가 중요한건 아니겠지만..그래도 최대한 맞쳐 뛰고싶었는데......... 이번 주말에는 한 10km 뛰고싶은데... 아 토요일날 풋살있구나...... LSD는 언제해보나.................... 더 추워지기전에 해..

2023년 11월 20일 러닝 일기 오늘도 내 메인 트랙 우송대학교............ 내용값운동 시간00:31:12거리5.02평균 페이스6:13 /km평균 케이던스166평균 심박수151 초반 3km는 존2를 유지하려고 노력했구.. 그 다음 2km는 그냥 냅다 질렀다.......그래서 요렇게 나오는듯 ㅋㅋㅋㅋ 추가 오랜만에 붕어빵

오랜만에 갑천 러닝. 역시 혼자 뛰는거보단 같이뛰는게 재밌고 잘 뛰어진다..!!

기록이 잘 측정된거같진않지만.. 아무튼... 인피니티 런4로 처음 뛴 3키로.. 느낌 나쁘지않다..! 좀 더 뛰려했는데..역시 짧은 트랙은 오래뛰기 힘듬....

2023년 11월 16일 오늘의 러닝 오늘은 내 메인 트랙 우송대학교를 뛰었다!!!! 뭐 첫 신발개시라서.. 천천히 조금만 뛰었다. 허나 천천히는 안되었다................. 그래서 3km뛰고 GG.. 내용 값 운동 시간 00:15:01 거리 3.02 평균 페이스 4:58 /km 평균 케이던스 174 평균 심박수 168 일단 케이던스가 보통 160정도 나오는데 올리려고 엄청 생각하면서 뛴다.. 그러다보니 174가 나온듯... 내 목표가 170~180이라서 이정도면 딱 좋은거 같다.. 당분간은 항상 생각하면서 뛰어야할듯

드디어 구매완료!!!!!!!!! 항상.. 트레일 러닝화로 하루하루 연습하던 내가......... 구매했던 나이키 베이퍼 플라이 넥스트3 이걸로 매일매일 뛸순없으니.....그렇게했다간... 진짜 한달도 못가서 바닥 다 까질듯........ 그래서 맨날 신던 살로몬 트레일러닝화 이것도 뭐 근 10년전에 받았던거 안신다가.. 꺼낸거라.. 상태가 메롱하다.......... 아무튼 그러다 구매하게 되었다 나이키 인피니티 런 4!!!!! SSG에서 할인 세게 들어가길래 9.6에 구매!!!! 그래서 신어보았는데......내 사이즈 275....... 근데 신어보니 작다........... 아.......... 근데 이게 원래 이렇게 꽉 붙잡는 느낌이지않을까? 싶어서 신고 뛰어보았는데 작단 생각이 너무 든다........

이번주도 열심히 먹었다!! 자주먹는 국밥 토요일 공차고와서 한 2~3주마다 먹는듯... 원랜 육회도먹어야하는데...이 날은 혼자라.......... (바람맞았다) 중촌동에 있는 라멘무라!! 계란초밥!! 맛이 2가지인데 뭐뭐였더라.... 마요네즈? 랑 와사비? 아무튼 계란초밥이다 하루 몇접시 안만드는듯..?? 하지만 우리는 2접시를 시켰다...하하하하 맛있었다 잘 입속에서 녹는...... 메인요리 라멘!!! 난 돈코츠라멘을 먹었다!!! 그냥 무난무난??? 양은......... 대식가인 나에겐 부족......... 우송대학교 근처에서 먹은 국밥집!!! 돼지국밥을 오랜만에 먹었다!!! 가격은 8000원!! 요새 물가 생각하면 뭐 그냥 보통이랄까... 소면도 주고 밥도 준다..!!!

오늘도 이주의 먹거리를 작성해볼까... 사실 먹은건 더 많지....... 사진을 안찍어서....문제인거지........ 폰을 바꿔도 사진 찍는건 어색하다....... 한민순대에서 먹은 섞어순대국밥 뭐 난 여기가 엄청 맛있단 건 못느끼겠다.... 여기까지 가서 먹을정도 아닌데......그냥 근처 국밥을 가도 되겠는데........ 맘스터치 쿠폰사가지고 먹은 맘스터치뭐였더라 아무튼 비싼거... 마넌짜리 세트..... 만원..어후 비싸....... 다신 안먹을지두......... 솔직히 쿠폰으로 산 가격도 싼가격은 아니였다........ 햄버거 좋아하니 샀지만 비싸서 자주는 못먹을듯..... 지난번에 가려다가 실패했던 돈가스집!! 저녁에 갔더니 뭐 파는게 없음... 다 품절.... 고를수있는게 딱 2개였다....

아 정말 오랜만에 찼다. 하프 뛰고 난 후로 몸 컨디션 안좋아서 못차다가.. 찼더니.. 온몸이 아푸다...... 사타구니에 골반에 엉덩이에... 어후... 그래도 나름 플레이 만족스러워서 좋았음 ㅋㅋㅋㅋ

이번주도 잘 먹구댕겼죠......... 그리고 이번주부터는 아이폰15로 찍은거쥬.... 하지만 이미지 퀄리티는 별로 안늘었죠........... ㅠ 오랜만에 떡볶이 먹구싶어서 먹은 떡볶이!! 즉석떡볶이 오랜만이다... 맨날 김밥나라 떡볶이만 먹다가....... 허나 솔직히 맛은........그냥저냥..........?? 토요일 공차고 먹는 최애 메뉴 뼈다귀해장국.. 여기 뼈 많이줘서 너무조하 히히 뜬금없이 먹은 선지해장국... 저녁으로 맛있게 먹었다!!! 동네에 있는데.. 2번째봐본듯.. 잘 안오는..... 그리고 먹은 BHC 치킨!! 뿌링클!!! 치킨은 진리지....암... 그리고 오랜만에 산 에반윌리엄스.... 콜라도 있겠다... 계속 하이볼 만들어 먹게된다 하하하 1리터에 32000원 정도로 이마트..

발롱도르 시상식이 있던 지난 새벽..... 최초의 8발롱도르가 생겨버렸다.. 그 주인공은.... 바로 메시 진짜 말도안되는 기록인듯....... 모든것을 다 이룬 메시... 언제까지 축구선수로써 뛸지... ㄷㄷㄷ 추가로 우리나라 수비의 핵 김민재! 바이에른 뮌헨의 핵 김민재!! 애초 24위로 기록될것이라 예상했지만 22위로 기록!!! 나폴리에서의 미친 활약이 있었기에 가능한 순위인듯!! 멋지다 김민재!!!!! 수비수중에서는 가장높은 순위!!! 캬 멋지다

2023 FIFA U-17 월드컵 2023 FIFA U-17 월드컵이 곧 진행됩니다. 우리나라 또한 이번 월드컵에 출전하며 최종 출전 명단은 아래와 같습니다. 출전 명단 - 골키퍼 : 우규정(대전하나시티즌U18), 이경준(수원삼성U18), 홍성민(포항스틸러스U18) - 수비수 : 강민우(울산현대U18), 김유건(FC서울U18), 배성호(대전하나시티즌U18), 서정혁, 이수로(이상 전북현대U18), 유민준(성남FCU18), 이창우(서울보인고) - 미드필더 : 김성주, 임현섭(이상 수원삼성U18), 김현민(서울영등포공고), 백가온(서울보인고), 백인우(용인시축구센터U18), 양민혁(강원FCU18), 윤도영(대전하나시티즌U18), 진태호(전북현대U18), 차제훈(서울중경고) - 공격수 : 김명준(포항스틸러스U..

요새 러닝을 하다보니 이런생각이 항상 든다. 나는 남들보다 얼마나 뛰는거지? 내 뛰는 수준이 얼마나 되는거지.? 하프 2시간 안쪽 들어오면 평균은 하는건가? 그런생각에 검색도 엄청해보고 했지만 제대로 된걸 못찾은 찰나.. 방금 발견해버렸다... https://runrepeat.com/how-do-you-masure-up-the-runners-percentile-calculator Compare Running Finish Times [Calculator] - 5K, 10K, Half Marathon, Marathon Compare your running time to the time of your fellow runners. Results are b runrepeat.com 이것이 모든 사람의 기록을 나타..

지난주도 많이 먹어따...... 우리동네 유일 맛집 김바바천국에서 먹는 닭갈비 덮밥.. 닭갈비 사랑합니다. 오랜만에 먹는 이비가 짬뽕.. 탕수육과 만두 넘 마시쪙.. 짬뽕도 좋았구!! 오랜만에 먹은 팔각도.. 팔각도 안좋은 기억에 가기 싫었지만... 맛은있다.......헤헷....... 대구에서 먹은 돼지국밥!!!!!!! 예전에 먹은 대구돼지국밥집이 기억은 안나는데.. 거기는 고기더 더 푸짐하고 뭔가 더 맛있었는데.. 여기는 그냥 맛없진 않고 거기보단 살짝 부족한 느낌.......... 그래도 뭐.... 하프뛰고 먹었는데 맛이 없을수가있나!!!!

내 올해 목표가 2가지가 있었다... 첫번째는 등산하기 ( 매일, 매주가 아닌 그냥 큰 산 하나 타기) 작년에 한라산을 타보고 느낀게 하 산타는거 힘든데...(군대에서 너무많이 탔다) 그래도 큰산은 다르네.. 괜찮네 해발 1900m라...... 호.. 대단하긴하네........... 내년에도 한번 타봐야겠다 라는 마인드를 갖게되었다 그래서 올해는 한라산은 안되고.. 설악산이나 다른 큰 산을 타려했는데.......귀차니즘 발동... 그래서 실패해버렸다..(아직 2달남았지만 안갈거같다...) 머쓱 그리고 두번째는 국제마라톤 3개 나가서 메달따기(서울, 공주, 경주) 서울 과 공주는 10km로 도전했고, 경주는 하프로 신청했다. 10km는 작년에 한번 뛰어봤고, 자주 5km씩은 뛰기에 충분히 가능하나 나에겐 ..

오랜만에 인터페이스 테스트를 하다보니 IP를 변경해야한다... 사무실에서는 그냥 IP체크를 안해서 DHCP로 다이나믹하게 그냥 쓰고있는데....... 인터페이스 테스트는 그럴수없지........ 맞는 IP대역대 설정하고 해야하는데...... 이게 또 나름 귀찮은 절차........ 그래서 예전에 만들었던거를 찾진못하고............ 새로 만들었다......... 사용방법이야 뭐...... 굳이...... 수정하고자 한다면 메모장으로 열어서 수정하면 가능.......