🏃‍♂️E-페이스 16km (2025-05-27) 월요일 좀 만족스럽지 못한 Q1 트레이닝 이후오늘은 회복러닝 E러닝을 위한날그래서 E러닝을 진행했다!! 어디서?? 내 메인 트랙에서 아무도없다!! 8시즘되니까 혼자라 외롭단 생각까지 들었다.... 아무튼 뜀박질 고고 내용값운동 시간01:28:21거리16.01평균 페이스5:31 /km평균 케이던스176평균 심박수152 만족스러운 회복러닝. 심박이 나중엔 160이 넘어서 아 이거 E러닝이 맞나 싶긴했지만...그리고 평심도 150이 넘었기에.. E러닝이 아닐수있지만... 평페 530은 유지하고싶었다. 아마 중간에 심박측정이 좀 잘못되어서 152보다도 높게 찍혔을거같다. 아직 530이 나에겐 과한페이스긴 한가부다 600까지가 E페이스니까 좀 늦추던지 해야겠다..

🏃‍♂️ 2025 포레스트런 10K 후기📅 일시: 2025년 5월 17일📍 장소: [야의도 -> 서강대교]🌡️ 날씨: 정말... 너무 더움 (진짜로)🎯 목표: 43분 이내 (42분이라는 숫자가 찍히길 바랬다)⏱️ 기록: 43분 23초 (공식 기록) 그래도 작년에 비해 많이 발전했다 ㅋㅋㅋ레이스 전 – 양말 부자 됨작년에 이어 또다시 출전한 포레스트런! (작년에는 롱기스트런)포레스트런이 이벤트가 빵빵한 대회다 대감집 이벤트라서!! 근데 이번에 이벤트 부스를 많이 이용하진 못했다.. 이후에 이벤트가 많아서 ㅠㅠ 아무튼!!뛰기 전 이벤트 부스에서 텀블러 하나 챙기고, 양말은 무려 3켤레나 획득!! 르르르 2켤레 + 핏어쩌구!앞으로 한동안은 양말 걱정 없이 러닝할 수 있을듯 ㅋㅋㅋ바로 짐 맡기고, 몸 ..

🏃‍♂️ 너무너무 실패한 러닝 ( 2025년 4월 16일 러닝일기 )  내용값운동 시간00:29:35거리6.01평균 페이스4:55 /km평균 케이던스179평균 심박수158 완전 실패한 러닝이다... 원래 목표는 그냥 조깅.. 한 600으로만 뛰려고했으나..한 1km 지나고서 가민코치가 역치로 뛰라고했던게 생각나서 그냥 430으로 조졌다.......이렇게 목표가 바뀌는 러닝은 좋지 않다던데........... 🎧 오늘 달리면서 기억에 남는 음악:Loco -  감아 일단 오늘은 달리기를 쉴예정 내일 대청호 하프마라톤이 있어서... 뭐 기록욕심내고 가는 대회는 아니라서 펀런예정. 신발도 그냥 디나3신고 2시간정도 시간 잡고 갈 예정!! 재밌게 잘 뛰겠습니다!!

뛴지 한 5일전이긴한데.... 오랜만에 접속한 김에 글도 좀 남겨볼려고!!!!!  집에서 항상 가는곳까지 뛰다보니 13Km가 되었다.. 이렇게 길게 뛸맘이 없었기에 보급도 안챙겨갔는데.. 그래서 중간에 쉬면서 게토레이 500ml 꿀꺽.. 한방에 먹었더니 배아프더라....  다 뛰고 오랜만에 한장 더 남기고.. 하의에 이너입고 반바지 입었는데.. 하 말라빠져가지고 새끈하더라 내 다리... 내가 여자였으면.. 허허 아무튼 러닝일기 끝!!

2024년 9월 5일 러닝일기 오랜만에 진행해본 인터벌  예전에 비해 속도가 좀 오른듯..?? 내가 400을 밀수있다고..?? 그럴리가.. 7월 210, 8월 260을 뛴 결과인가..?? 아니 뭔가 잘못됐는데....?? 허나 심박은 190을 찍었다.. 인터벌은 원래 다 이정도 찍히는거 아니야...??

제목 당당하게 26Km LSD 후기라고 적었지만 미리 말한다 당당하게 실패!!! 15Km부터 다리가 잠기는것이 느껴졌고... 습도가 미쳤다.. 진짜 땀안흘리는 스타일인데 팔뚝, 팔에 땀이 넘쳐나는것이 느껴지더라........  그런고로 17Km로 종료...... 20은 채워야지 채워야지 했는데 도저히... 왼쪽 발 아치 부분에 물집잡힌거같은 기분에, 열감에... 인빈3이 나랑 잘 안맞는걸까........... 하지만 막상 종료하고 발바닥을 보니 물집이 잡히지 않았다..... 그냥 열감에 따른 느낌이였나부다.. 인빈3이 발바닥 열감이 좀 있다곤했는데.... 나 이런거 잘 못느끼는 둔한놈인데..... 아무튼 26Km 당당히 실패하고 17Km... 다음에 20Km에만 다시 도전해야겠다.. 26은 무리인가봐....

2024년 06월 11일 러닝일기 오랜만에 작성하는구나 러닝일기? 요새 우송대가 아닌 다른 정규트랙을 찾아서 거기서 뛰다가 오늘은 메인이였던 우송대를 뛰었다 오늘 목표는 딱 1시간 뛰기..(사실 1시간 10분이였음. 실패) 내용값운동 시간01:00:02거리10.33평균 페이스5:48 /km평균 케이던스176평균 심박수155 후반 갈수록 몸이 털리는게 느껴져따.. 10km에 이렇게 ㅠㅠ lsd 자주 연습해야겠다 이런 몸뚱아리로 롱기스트 어떻게 46분 끊었지? LSD좀 하자 ps.2024.06.11 우송대에서 뛰던 크루들 반성좀 합시다.   골대 뒤공간이 훨씬 넓게 있는데 왜 저기 까만 네모에서 마무리 운동을 하는건지.. 스킵이랑 여러 근육 푸는 운동하는거같은데 저쪽 커브도는 부분까지 20~30명되는사람이 ..

2023년 12월 12일 러닝일기 지금보니.. 어제가 12/12 였구나..... 서울의 봄을 봐야하는데 말이지.................. 내용 값 운동 시간 00:57:51 거리 8.56 km 평균 페이스 6:45/km 평균 케이던스 178 평균 심박수 156 오랜만에 뛴건가.. 아무튼.. 뛰는데 힘들었다... 페이스가 빠른것도 아니고 오래뛴것도 아닌데........ 힘들었다....... 4km때부터 포기하고 그만 뛰고싶었는데......... 10km를 목표로.....했는데.......... 그것마저 실패 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 트랙이 짧다보니 시간을 계속보게되고.. 그러다보니 뛰는재미가 살짝씩 줄어든다.. 역시 트랙은..영 아닌가봐 ㅠㅠ 트랙도 정규 트랙 400m가 아닌 거의 150m정도밖에안되는 트랙이라 ..

2023년 12월 10일 러닝일기 주말의 뜀박질... 뛸땐 좋지만 뛰러 나가는것이 참 힘든 주말이지........ 내용 값 운동 시간 00:38:18 거리 5.04 평균 페이스 7:35 /km 평균 케이던스 170 평균 심박수 137 뛰러 나갈땐 10km를 뛰어야지 하고 나가는데... 존2로 계속 뛰다보면... 1시간 이상을 뛰어야한단 생각과.. 뛰다보면 아픈 무릎.... 1시간을 채우지도못하고 10km를 채우지도못하고.... 점점 나약해지는 나를 발견한다...... 근데 그 나약한 나 자신을 항상 이기지못하는........... 언제쯤 이겨볼래....?? 아프다는 핑계로 항상 지는.......하

2023년 12월 06일 러닝일기 오늘은 트레드밀!!!!!! 친구보러갔다가 친구는 안보고 뛰기만하고 온 나....... 거기다가... 워치도 안차고 간 나........멍청... 계속 폰들고 뛰니.. 뭔가 어색해서..... 뛰다 폰보고 뛰다 폰보고.... 아무튼..별루였........ 내용 값 운동 시간 00:45:13 거리 6.03 평균 페이스 7:20 /km 평균 케이던스 - 평균 심박수 - 폰들고 뛰니 케이던스나 심박수는 모르겠다.. 워치에서는 운동시작 누르고 뛰는데.. 폰만 들구 뛸때는 뭐가 없어서.. 그냥 나이키 키고... 확인했다.......... 꼭 워치를 챙기자......ㅠㅠㅠㅠ

2023년 12월 05일 러닝일기 요새는 우송대를 잘 안간다...... 아마 다음주까지 안갈듯..?? 그러다보니 그냥 동네에서 뛰는데... 그것마저도 형편치않다.. 내 몸뚱아리가 안좋아서............... 요새 자꼬 무릎이 안좋다. 무릎 바깥쪽... 바로 딱 이렇게 나올줄몰랐다... 무릎 바깥쪽이 아픈건 말그대로 장경인대에서의 문제때문이라고... 그래서 한 3분뛰다 아파서 못뛰고 했는데.. 어제 또 큰맘먹고 뜀... 안뛰다보니 너무 답답해서... 이번엔 정말 내가 여태 운동하면서 이렇게 오래 준비운동 한적이없었는데.... 자그마치 6분!!!! (원래 10분풀려고했던건 비밀..) 6분동안 무릎이며, 어깨며, 허리며, 다 풀어줬다. 특히 장경인대쪽..!! 많이 풀어줬다.... 그 결과 내용 값 운동..

2023년 12월 1일 러닝일기 12월의 첫날 러닝이다. 이번에도 뛸맘은 없었지만 뛰었다.. 허나......무릎 바깥쪽이 너무 아프다......... 도저히 참고 뛸 그게 아닌거같다........ 딱 30분만...... 뛰고 패스...... 내용값운동 시간00:30:01거리4.08평균 페이스7:21 /km평균 케이던스156평균 심박수141 바깥 무릎 왜이렇게 아픈것인가... 좀 쉬어야하나... 이번딜은 110이 목표였는데....ㅠㅠ

2023년 11월 29일 러닝일기 날씨가 좋지 않다...... 뛰기가 싫다.. 비가 올거같다........ 그래도 이번달 목표를 위해서 뛴다.. 살짝 뛰어본다... 무릎이 아프다.....그냥 쉴까........ 안된다....뛰자......... 천천히 뛰자......천천히.......... 그래서 끝낸 러닝..... 내용 값 운동 시간 00:47:35 거리 6.01 평균 페이스 7:55 /km 평균 케이던스 160 평균 심박수 140 이정도로 뛰어야 존2가 성공이다.. 근데 지난번엔 안됐는데... 좀 는건가........아무튼... 완벽한 존2 성공.. 허나 존2면 좀 여유가 있어야 하는데 마지막에 리얼 죽는줄알았다.. 힘들어서... 뭐 다른 이유도있긴한거같은데...(몸 컨디션이 좋지않았음) 아무튼 존2..

2023년 11월 28일 러닝일기 뛸맘이 아에없는건 아니였지만.. 뛰고싶은맘도..크지않았는데... 이번달 84키로를 뛰었다길래..어..100키로 가능하겠는데..? 하고 무작정 뛰어버렸다... 원랜 다합쳐서 10키로인데 8뛰고 2는...걸어서...ㅎㅎ 이번 런은 케이던스가 너무 맘에들었다. 노래도안들으면서 그냥 최대한 신경썼더니 180 가까이나온거같다.. 자주 이렇게 유지해야하는데..속도가 붙으니 더 잘 유지되는거같다! (존2는 개나줘버려라..ㅠ) 내용값운동 시간00:41:33거리8.03평균 페이스5:10 /km평균 케이던스179평균 심박수168 오늘도 6키로 마저뛰어서 이번달 100키로 가보자..!

2023년 11월 27일 러닝일기 이제 겨울이다..... 밖이 추어.......밖에서 못뛰겠엉......... 그래서..... 트레드밀이다....... 내용 값 운동 시간 01:05:01 거리 8.36 평균 페이스 7:46 /km 평균 케이던스 150 평균 심박수 142 일단 존2를 바라보고 뛰었는데........ 존 3 > 존 2> 존 1 순이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜이러냐................ 속도는 7, 8, 9 뛰다가 마지막 13, 14 뛰었다........ 좀 더 뛸수도있었긴한데.. 아 정신력이........ 순간 180정도까지 올라간듯. 그리고 짜파게티 2개 먹은건 안비밀..........

2023년 11월 22일 오늘의 러닝 오늘은 메인 트랙이 아닌 다른 코스!! 하천중심으로 뛰었다!! 첨 뛰는 코스라 잘 몰랐구.... 왜인지 모르겠는데 너무 힘들었.......왜....?? 내용 값 운동 시간 00:29:25 거리 4.95 평균 페이스 5:57 /km 평균 케이던스 159 평균 심박수 163 케이던스 신경안쓰는거 봐라............ 160이하로 떨어지다니........... 흠......... 못해도 165 이상은 좀 유지하고싶은데................ 근데 뭐 다른사람들과 같이 뛰는데 앞에 사람이 있으니 좀 불편하게 못가져가겠던 부분은 있었다... 뒷사람이 발을 차기도했구....... 그래도 혼자 뛰는거보다 재밌지!!!

항상 우송대 트랙만 돈다.... 상황이 여의치않다랄까...... 트랙은 사실 재미없는데....... 내용 값 운동 시간 00:45:38 거리 7.02 평균 페이스 6:30 /km 평균 케이던스 161 평균 심박수 146 오늘 목표는 딱 7km뛰기 & 존2 였다!! 7km는 성공하였으나.. 존2는 대 실패......... 초반 한 3km까지는 600~630이여도 존2가 되었는데 3km넘어가니 630이후가 되도 존2가 안되더라..... 700수준으로 뛰었는데도 존3... 현재 존2, 존3가 중요한건 아니겠지만..그래도 최대한 맞쳐 뛰고싶었는데......... 이번 주말에는 한 10km 뛰고싶은데... 아 토요일날 풋살있구나...... LSD는 언제해보나.................... 더 추워지기전에 해..